슬픈거북이한마리 님의 블로그

LDL 콜레스테롤(LDL-C)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불립니다.LDL은 혈액을 통해 콜레스테롤을 말초 조직과 혈관으로 운반하는 역할을 하는데, 수치가 높아질 경우 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 직접적인 원인이 됩니다. 의학적으로 LDL 수치는단순한 참고 수치가 아니라,심혈관질환 위험도를 평가하는 핵심 지표로 사용됩니다. 1. LDL 콜레스테롤 일반적인 기준국내 진료지침과 임상에서 널리 사용하는 LDL 수치 기준은 다음과 같습니다.100 mg/dL 미만 : 이상적(정상, 바람직)100 ~ 129 mg/dL : 양호(관리 권장)130 ~ 159 mg/dL : 경계 수준160 mg/dL 이상 : 높음(고 LDL 콜레스테롤혈증)190 mg/dL 이상 : 매우 높음(유전성 ..

멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있지만,단순히 잠을 오게 하는 역할만 하는 호르몬은 아닙니다.멜라토닌은 생체리듬 조절, 면역 기능, 항산화 작용, 노화와 관련된 과정까지 폭넓게 관여하는 중요한 생리 호르몬입니다. 이 글에서는 의학 교과서와 국제 수면의학 연구,내분비학 자료를 바탕으로 멜라토닌이 우리 몸에 미치는 주요 효과를 객관적으로 정리해드립니다. 1. 멜라토닌이란 무엇인가멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선(솔방울샘, pineal gland)에서 분비되는 호르몬입니다.주요 역할은 우리 몸의 일주기 리듬(Circadian rhythm), 즉 낮과 밤의 생체시계를 조절하는 것입니다.낮(밝을 때): 멜라토닌 분비 억제밤(어두울 때): 멜라토닌 분비 증가 → 졸림 유도이 메커니즘 덕분에 인간..

건강검진에서 요산 수치가 높다는 말을 들으면“이게 통풍인가요?”하고 걱정부터 되죠. 통풍은 단순히 발이 아픈 병이 아니라,요산 수치 관리가 핵심인 대사질환입니다.요산 수치가 어떻게 올라가고, 어느 정도면 위험한지정리해드릴게요. 요산(Uric Acid)이란?요산은 우리 몸에서퓨린(Purine) 이라는 물질이 분해되면서 생기는 노폐물이에요.퓨린은 다음에 많이 들어 있습니다.육류, 내장류 (곱창, 간, 대창 등)맥주, 술멸치, 정어리, 고등어 같은 등푸른 생선일부 해산물보통 요산은👉 신장을 통해 소변으로 배출되는데,배출이 잘 안 되거나 너무 많이 만들어지면혈액 속 요산 수치가 올라가게 됩니다.정상 요산 수치 기준일반적으로 병원에서 보는 기준은 다음과 같아요.🔹 남성정상: 3.5 ~ 7.0 mg/dL🔹 여..

술·지방간·담도 질환까지 연결되는 핵심 지표 건강검진 결과지에서 GGT(감마지티피) 수치가 높게 나오면,많은 분들이“이게 정확히 뭐지?” 하고 헷갈려 하십니다.AST, ALT는 익숙한데, GGT는 상대적으로 덜 알려져 있기 때문입니다.하지만 실제 임상에서는 GGT가 간과 담도(담관) 상태, 그리고 음주 습관을 가장 민감하게 반영하는 지표 중 하나로 활용됩니다.특히 술, 지방간, 담도 질환, 약물 영향을 구분하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 감마지티피(GGT)란 무엇인가?GGT(γ-GTP, Gamma-glutamyl transferase)는간, 담도(담관), 췌장, 신장 등에 존재하는 효소로,특히 담즙이 지나가는 담관(담도)과 간세포 막에 많이 분포합니다.담즙 흐름이 막히거나,알코올이나 약물로 간세포가..

간이 보내는 위험 신호, 원인부터 대처법까지 총정리건강검진 결과지에서 ALT, AST 수치가 높게 표시되면 많은 분들이 가장 먼저 걱정하는 것이 바로 간 건강입니다.실제로 ALT와 AST는 간세포가 손상될 때 혈액으로 유출되는 대표적인 간 효소 지표로, 간 상태를 가장 민감하게 반영하는 수치로 활용됩니다. 이 글에서는✔ ALT·AST가 무엇인지✔ 정상 수치는 어느 정도인지✔ 수치가 높을 때 의심해야 할 질환✔ 생활습관과 관리 방법까지의학적 기준에 근거해 체계적으로 정리합니다. ALT와 AST란 무엇인가?ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르트산 아미노전이효소)는우리 몸의 간세포 안에 주로 존재하는 효소입니다.간세포가 정상일 때는 혈액 내 수치가 낮게 유지되지만,간세포가 손상되거나 염증이 생기면 ..

“술 자체” + “운동을 방해하는 영향”을 함께 봐야 하는 이유운동을 하는 분들 사이에서 가장 많이 나오는 질문 중 하나는 다음입니다.“근손실은 술 때문이 아니라,술 마시고 운동을 못 해서 생기는 거 아닌가요?” 이 질문은 절반은 맞고, 절반은 부족한 설명입니다.스포츠의학과 운동생리학 연구들을 종합하면, 근손실에는 두 가지 축이 동시에 작용합니다.술 때문에 운동·회복이 망가지는 ‘간접 효과’술 자체가 근육 합성과 회복을 억제하는 ‘직접 효과’이 두 가지가 겹치면서, 실제 체감보다 더 큰 근성장 방해가 발생합니다. 1. 근육은 어떻게 유지되고 커질까? 근육량은 아래 균형으로 결정됩니다.근단백질 합성 (Muscle Protein Synthesis, MPS)→ 근육을 새로 만드는 과정근단백질 분해 (Musc..

운동 효과는‘어떤 운동을 하느냐’만큼이나‘언제 하느냐’에 따라 몸의 반응이 달라집니다. 특히식전 운동과 식후 운동은혈당, 인슐린, 지방 사용률, 근육 합성 환경이 다르게 형성되며,이는 근성장과 체지방 감소(다이어트)에 서로 다른 영향을 줍니다. 이 글에서는식전과 식후 운동 시우리 몸에서 실제로 일어나는 생리적 변화와,목표에 따라 어느 타이밍이 더 유리한지를정리합니다. 식전운동이란 무엇인가식전운동은마지막 식사 후 일정 시간이 지나혈당과 인슐린 수치가 비교적 낮은 상태에서운동을 수행하는 것을 의미합니다.보통아침 공복 운동점심 전 운동저녁 식사 전 운동등이 여기에 해당합니다.1️⃣ 식전운동 시 몸의 대사 변화식전 상태에서는혈당과 인슐린 수치가 낮아져 있습니다.이 상태에서 운동을 하면몸은 에너지원으로탄수화물보다..

‘한국은 성형 강국이다’라는 표현은 이제 수식어가 아니라국제 의료계와 글로벌 미디어에서 공통적으로 사용하는 평가에 가깝습니다.실제로 한국은성형외과 밀집도시술 건수의료 기술 발전 속도해외 환자 유입 규모여러 지표에서 세계 최상위권으로 분류됩니다. 이 글에서는한국이 성형 강국이 된 사회적·의료적·산업적 배경과 함께,현재 한국 성형외과의 의료 수준이 왜 높게 평가되는지를객관적인 사실을 중심으로 정리합니다. ‘성형 강국’이라는 말은 어디서 시작됐나한국이 성형 강국으로 불리기 시작한 것은2000년대 중반 이후입니다.이 시기를 기점으로미용 성형 시장이 급격히 성장했고성형외과가 하나의 전문 산업군으로 자리 잡았으며해외 환자의 유입이 눈에 띄게 증가했습니다.이 현상은 단순히“외모에 관심이 많아서”로 설명되기 어렵습니다..

대한민국에서 “평균 연봉”이라는 숫자는 단순한 개인 소득 정보가 아니라,노동시장 구조, 세대별 위치, 성별 격차가 모두 반영된 결과값입니다. 이 글에서는단순 비교나 체감 위주의 이야기가 아니라,통계청의 경제활동인구조사, 고용노동부의 고용형태별 근로조건 조사,그리고 국세청 소득 신고 자료를 토대로 반복적으로 확인되는 연령·성별 임금 구조의 흐름을 정리합니다. 참고자료통계청 「경제활동인구조사」통계청 「임금근로일자리 소득(보수) 결과」고용노동부 「고용형태별 근로조건 조사」고용노동부 「사업체노동력조사」국세청 「국세통계연보 – 근로소득 신고 현황」국세청 「근로소득 천분위 통계」한국노동연구원 「임금구조 기본통계」한국노동연구원 「연령·성별 임금 격차 분석 보고서」한국은행 「가계소득 및 분배지표」평균연봉 통계를 이해하..

불안장애와 공황장애는 일상에서 흔히 혼용되어 사용되지만,의학적으로는 명확히 구분되는 정신건강 질환입니다.두 질환 모두 ‘불안’을 핵심 증상으로 한다는 공통점이 있지만,증상의 양상과 발생 방식, 치료 접근법에는 분명한 차이가 존재합니다. 이 글에서는 감정적인 설명보다는👉 정신의학적 기준을 바탕으로👉 불안장애와 공황장애의 개념, 차이점, 발생 원인, 증상, 치료 방향을일반인도 이해할 수 있도록 차분하게 정리합니다. 불안이라는 감정은 정상이다그러나 질환은 ‘조절 불가능성’에서 시작된다불안은 인간에게 반드시 필요한 감정 반응입니다.위험을 예측하고 대비하게 만드는 본능적인 기능이기 때문입니다.하지만 다음과 같은 특징이 나타난다면, 이는 단순한 감정이 아닌 불안장애의 영역으로 넘어갈 수 있습니다.실제 위험보다 ..